欢迎访问上海365棋牌川麻客服_365棋牌银商微信6_365棋牌游戏中心ios生物科技有限公司!
登录 | 免费注册 | 购物车(0
首页 > 健康顾问 > 人群推荐
人群推荐

老年人如何选择性的吃水果

信息来源:上海365棋牌川麻客服_365棋牌银商微信6_365棋牌游戏中心ios生物科技有限公司?????日期:2017-2-6 11:06:02?????点击:401

? ? ? 水果可以帮助我们补充各种维生素和营养元素,不过对于老年人来说就要有选择性的吃水果。以下知识大家不妨花些时间来了解下,老年人如何正确健康的吃水果。


一、老年人吃水果有三禁忌


1、忌用水果代替蔬菜


? ? ??水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养物质吸收等,而且水果不需要烹调,没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。


2、忌迷信高档进口水果


? ? ? 许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通过化学药剂进行保鲜,因此可能会影响水果的品质。


3、忌用水果代替正餐


? ? ? 人体共需要近50种营养物质才能够维持生产,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分(约85%),蛋白质的含量也不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体正常的营养需要。


二、老人吃什么水果好


1、葡萄


? ? ? 高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。


2、草莓


? ? ??人类进入老年以后,身体的消化能力也会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解。


3、山竹


? ? ? 山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。


4、猕猴桃


? ? ??猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。


5、雪莲果


? ? ? 雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。


6、枇杷


? ? ? 成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮,除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

上一篇:暂无信息
下一篇:老年人群头晕是怎么一回事?

关于我们

新闻中心
公司简介
商城公告
在线留言

售后服务

售后保障
顾客维权

购物指南

购物流程
常见问题

支付方式

支付宝和微信

常见问题

账户问题
联系我们

配送方式

配送说明
Copyright 2017 上海365棋牌川麻客服_365棋牌银商微信6_365棋牌游戏中心ios生物科技有限公司 All Rights Reserved???

备案号:沪ICP备18000425号

365bet正网 | 明星产品 | 健康顾问 | 兑换礼品